رژیم لاغری سریع برای عروس : تناسب اندام و داشتن استایلی رو فرم آرزوی هر انسانی است. تقریبا همه افراد برای رسیدن به اندامی ورزیده و زیبا تلاش می‌کنند. استایل رو فرم علاوه بر زیبایی بسیاری که برای شما دارد، سلامت جسمی و همچنین روحی شما را تامین خواهد کرد. اگر هیکل شما ورزیده باشد، هر نوع لباسی زیباتر در تن شما جلوه می‌کند. به طور مثال لباس‌های مجلسی و لباس عروس در اندام‌های ورزیده بهتر نمایان خواهند شد. همه عروس و دامادها دوست دارند که در شب عروسی خود حسابی بدرخشند. یکی از مهمترین مسائلی که ذهن عروس و داماد را درگیر خواهد کرد این است که لباس‌هایشان حسابی جلوه کند و در تن آنها بدون نقص باشد.
برای این که لباس بدون نقص در تن عروس و داماد بنشیند، لازم است که اندام و استایل آنها رو فرم باشد. اغلب عروس‌ها در روزهای نزدیک به عروسی به این فکر می‌افتند که با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، تا حدودی اندام خود را به اندام ایده آل نزدیک کنند. در این مقاله می‌خواهیم راجع به رژیم لاغری سریع برای عروس صحبت کنیم و شما را در این باره راهنمایی نماییم. پس اگر به شب عروسی خود نزدیک هستید و دوست دارید لاغر شوید، در ادامه مقاله همراه ما باشید.
رژیم غذایی مناسب که نتیجه سریع داشته باشد
برای این که بتوانید رژیمی بگیرید و در زمان کم به نتیجه برسید، این مقاله به کمک شما خواهد آمد. در این مقاله سعی داریم رژیم لاغری سریع برای عروس را معرفی کنیم؛ البته این مواردی که در پایین برایتان نام خواهیم برد تنها مختص به عروس نیست. ممکن است شما خودتان عروس نباشید و به طور مثال فامیل درجه یک عروس یا داماد باشید و بخواهید رژیمی بگیرید و تا روز مراسم وزن کم کنید. در کل برای این که وزن و سایز خود را کم کنید باید یک سری نکات را رعایت نمایید. به طور مثال باید مواد غذایی کم کالری را در رژیم خود بگنجانید. همچنین خوراکی‌هایی که فیبر بلایی دارند برای لاغری بسیار مفید هستند.
فیبر بالای خوراکی باعث می‌شود شما مدت بیشتر حس سیری داشته باشید و زود گرسنه نشوید. نوشیدن زیاد آب نیز تاثیر زیادی در لاغری خواهد داشت. مصرف درست و مناسب پروتئین، ویتامین، آمینو اسید، مواد معدنی و مغذی، اسیدهای چرب لازم و … باید در رژیم غذایی شما باشد تا نتیجه مطلوب بگیرید. همچنین ورزش کردن را باید در کنار رژیم مناسب داشته باشید تا بتوانید نتیجه بگیرید؛ کم خوری در کنار بی‌تحرکی نتیجه‌ای برای شما نخواهد داشت. حال در پایین به طور مفصل راجع به این موضوع که چه رژیمی داشته باشید تا لاغر شوید خواهیم پرداخت.
ایده های جذاب برای برگزاری عروسی را در مقاله ” ایده عروسی ” را ببینید.
نکاتی که در مورد رژیم لاغری سریع برای عروس باید رعایت شود
معمولا عروس‌ها به خاطر مشغله زیاد، استرس و اضطراب، کمبود وقت و کارهای زیادی که دارند کمتر می‌توانند ورزش کنند و با ورزش کردن وزن خود را کم کنند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این قسمت نکات لازم درباره رژیم لاغری سریع برای عروس خانم ها را معرفی کنیم تا کمی به آنها آرامش خیال بدهیم و در این امر راهنمایی‌شان کنیم. نکات به شرح زیر هستند:
- در اولین قدم، باید اراده داشته باشید و برای هدف خود که لاغری و کاهش وزن است مصر باشید.
- به کالری مواد غذایی که می‌خواهید مصرف کنید دقت نمایید. در کل بهتر است از خوردن مواد غذایی پرکالری بپرهیزید.
- برای هر یک از وعده‌های غذایی زمان مشخص داشته باشید. یعنی تایم وعده‌های غذایی خود را زیاد تغییر ندهید و به موقع غذا بخورید.
- هیچ کدام از وعده‌های غذایی اصلی را حذف نکنید. بهتر است مقدار آنها را کم کنید.
- یک کار بهتر این است که به جای داشتن 3 وعده نسبتا سنگین، 5 وعده سبک داشته باشید. در میان وعده نیز از انواع خوراکی‌های کم کالری و با فیبر و پروتئین بالا استفاده نمایید.
- از خوردن الکل به طور کامل بپرهیزید. الکل باعث می‌شود که چاق شوید.
- برای لاغری عروس غذاهای آماده و فست فود را حذف کنید و از غذاهای خانگی استفاده نمایید.
- سعی کنید مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید و غذاهای بخاز پز، آبپز و کباب شده را جایگزین نمایید.
- حتی الامکان از خوردن موادی که قند بالایی دارند بپرهیزید و یا میزان مصرف آنها را کم کنید. خوردن انواع شیرینی، شکلات، کاکائو، کیک، نوشابه، دلستر و … در رژیم لاغری جایی ندارند.
- در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات را به مقداری زیاد بگنجانید. میوه و سبزیجات علاوه بر این که سلامتی شما را تامین می‌نمایند، باعث می‌شوند که حس سیری بیشتری داشته باشید و دیرتر گرسنه شوید.
- آب زیادی بنوشید. نوشیدن آب در لاغری عروس تاثیر گذار خواهد بود.
- مواد غذایی که فیبر بالایی دارند را بخورید. فیبر بالا باعث می‌شود گرسنگی دیرتر به سراغ شما بیاید.
- ورزش کردن را فراموش نکنید. پیاده روی، انجام حرکات هوازی، ورزش‌های عضله ساز، دوچرخه سواری، شنا کردن و تردمیل ورزش‌هایی هستند که برای لاغری بسیار مناسب اند.
- اگر وقت ورزش کردن را ندارید، می‌توانید به انواع ورزش‌ها و حرکات ورزشی سبک بپردازید. برخی از حرکات هستند که شما در خانه و بصورت نشسته و یا خوابیده نیز می‌توانید آنها را انجام دهید.
- اگر می‌خواهید یک رژیم سریع لاغری برای عروسی خود داشته باشید، بهتر است رژیم غذایی و ورزش و تحرک را به موازات با هم رعایت کنید.
- خوراکی‌هایی که پروتئین دارند مانند تخم مرغ، ماهی و لبنیات باعث می‌شوند که شما حس سیری طولانی‌تری داشته باشید. پس دیرتر گرسنه خواهید شد.
- سعی کنید مصرف کربوهیدرات و نشاسته را کمتر کنید.
- نوشیدن چای سبز باعث چربی سوزی خواهد شد.
- خواب کافی داشته باشید تا لاغری سریع برای عروسی خود را تجربه نمایید.
اگر دچار استری قبل از عروسی هستید مقاله ” استرس قبل از عروسی ” به شما کمک خواهد کرد.
نکات تکمیلی در مورد رژیم لاغری سریع برای عروس
- ورزش سنگین باعث می‌شود که بدن نیاز به غذا و مواد معدنی زیادی داشته باشد. به همین دلیل در زمان کم باعث لاغر شدن نخواهد شد. اگر می‌خواهید لاغری سریع برای عروسی را تجربه نمایید، حرکت‌های ورزشی سبک داشته باشید.
- افراط در هیچ چیزی خوب نیست؛ حتی در رژیم لاغری سریع برای عروس. به طور مثال اگر رژیم سختی داشته باشید و غذای خود را خیلی کم کنید، باعث می‌شود بدنتان ضعیف شود و برای عروسی خود انرژی نداشته باشید.
- در مورد میان وعده‌های کم کالری و با فیبر بالا که برایتان گفتیم نیز باید مقدار مشخصی مصرف نمایید. زیرا همین خوراکی‌هایی که فیبر بالا دارند را اگر زیاد بخورید باعث تپل شدن و اضافه وزن شما خواهد شد.
- رژیم لاغری سریع برای عروس خانم ها ممکن است برخی عوارض مانند ریزش مو، از بین رفتن شادابی و زیبای پوست، کاهش کیفیت ناخن و ضعیف شدن موهای شما را ایجاد نماید. برای جلوگیری از این عوارض بهتر است موادی که آنتی اکسیدان و ویتامین C دارند مانند گوجه فرنگی، پرتقال، انبه و اسفناج مصرف کنید.
- اگر می‌خواهید رژیم سریع لاغری برای عروسی داشته باشید، لازم نیست که غذاهایی بسیار خاص درست کنید و مدت زیادی را به این کار اختصاص دهید. بهتر است برای لاغر شدن آسان بگیرید و غذاهای ساده و سبک مصرف نمایید.
” لیست کارهای عروسی ” به شما کمک خواهد کرد تا از استرس و پرخوری های آن دوری کنید.
سخن پایانی
با نزدیک شدن تاریخ عروسی، همه عروس و دامادها به این فکر هستند که حسابی خود را ایده آل نمایند. یکی از این اقدامات برای ایده آل شدن، رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله راجع به رژیم لاغری سریع برای عروس صحبت کردیم و نکاتی مهم برای شما یادآور شدیم. در کل داشتن رژیم غذایی مناسب قبل از عروسی علاوه بر این که باعث خوش استایل شدن شما خواهد شد باعث می‌شود موهایی سالم و براق داشته باشید، ناخن‌های شما سفت و محکم شوند، سلامتی جسمی و روحی خود را تامین کنید و استرس کمتری داشته باشید.